Comportamiento saludables y manejo del estrés

Mantenerse activa es clave para una vida larga y saludable. Puede hacerla sentir mejor de muchas maneras: puede mejorar su estado de ánimo, agudizar su pensamiento, ayudarla a dormir profundamente, reducir el riesgo de enfermedad y disminuir sus niveles de estrés.

Mucha gente piensa que estar activa requiere hacer ejercicios que les resultan dolorosos, agotadores o que simplemente no los disfrutan. ¡Este simplemente NO ES el caso!

Hacer que su día sea activo, caminar más, estirarse y dar más pasos a propósito en su rutina diaria son formas simples de aumentar sus niveles de actividad. Como siempre le recomendamos hablar con su médico de atención primaria antes de iniciar cualquier tipo de actividad física nueva.

¡Una alimentación saludable se trata de comer alimentos deliciosos, satisfactorios y que le proporcionen todos los nutrientes que usted necesita para combatir el estrés y mantener su mente alerta! Nuestras elecciones de alimentos pueden afectar la forma en que nos sentimos, nuestro riesgo de enfermedades como la diabetes y nuestros niveles de energía.

¡Alimente su cuerpo con buenos alimentos, ricos en nutrientes que aumentan su energía, mejoran su estado de ánimo y le dan ese pequeño extra para manejar cualquier cosa que se le presente!

Dormir bien es importante para tener un estado mental relajado y un cuerpo sano. También es muy importante para su salud en general. Incluso si tiene una agenda ocupada que requiere días largos, hay pequeñas estrategias que puede hacer para asegurarse de tener una noche de sueño placentero.

1. Mantenga un horario de sueño: trate de acostarse a cierta hora todas las noches.
2. Trate de no beber cafeína, alcohol o usar tabaco antes de acostarse: estos se consideran estimulantes (lo mantienen despierto) y pueden evitar que tenga un sueño placentero.
3. Deje a un lado sus dispositivos: los teléfonos celulares y la televisión tienen cierta luz "azul" que puede hacer que esté más alerta. Acostúmbrese a no pasar tiempo frente a la pantalla al menos 1 o 2 horas antes de acostarse.
4. Cree una zona cómoda: mantenga su dormitorio fresco, oscuro y relajante.