Ejercicios de respiración

A veces, cuando estamos estresados, nuestra respiración se acelera e incluso puede sentirlo en el pecho. A esto lo llamamos "respiración torácica". Esto puede hacer que se sienta más estresada. Pero cuando respira con el vientre, los sentimientos de estrés pueden desaparecer y sentirá algo de calma. A esto lo llamamos "respiración abdominal".

Una estrategia rápida para manejar el estrés es detenerse, tomar un descanso y concentrarse en la respiración abdominal. ¡La mejor parte es que se puede hacer en casi cualquier lugar y no lleva mucho tiempo!